Ako imate problema sa spavanjem i ne želite uzimati medikamente, joga vam može biti od pomoći.
Poznata je činjenica da fizička aktivnost može pomoći kod nesanice, odnosno poboljšati kvalitetu sna. Joga uči kako pravilno disati i meditirati te se sastoji od vježbi istezanja, a istraživanja su pokazala da sve to u kombinaciji može pomoći da umirite svoje tijelo i um i tako lakše utonete u san.
Joga također oslobađa od stresa i anksioznosti, koji mogu utjecati na probleme sa spavanjem.
Joga izuzetno umirujuće djeluje na tijelo i um te može smanjiti stres, anksioznost i depresiju. S obzirom na to da je joga praksa koja povezuju i um i tijelo te je fokusirana na disanje u koordinaciji s pokretom, može smanjiti i krvni tlak te nam pomoći da se oslobodimo fizičkog stresa.