Redovan kardio trening pozitivno utiče na srce, pluća i krvotok. Hodanje, trčanje ili vožnja bicikla pomažu u jačanju imunog sistema, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
Za najbolje rezultate, preporučuje se najmanje 150 minuta umjerenog ili 75 minuta intenzivnog kardio treninga nedeljno. Bitno je prilagoditi tempo svom trenutnom fizičkom stanju i postupno povećavati opterećenje.
Pored samog vežbanja, važno je i pravilno disanje. Kontrolisano disanje tokom kardio treninga pomaže maksimalnoj oksigenaciji mišića, smanjuje umor i poboljšava regeneraciju.
- OGLAS -