Budite se umorni iako ste spavali osam sati? Osjećate se skučeno u sobi? Treba vam dosta vremena da se uspavate? Ovo su jasni pokazatelji da su prostoru oko vas potrebne promjene.
Dobra vijest! Ne morate trošiti bogatstvo da biste dobili harmoničnu i funkcionalnu spavaću sobu. Potrebno je samo razumjeti kako i gde da postavite koji komad namještaja. Razlika je često u detaljima, u par centimetara prolaza oko kreveta (stoga izmerite dobro prostor), temperaturi svjetla ili materijalima koje koristite za posteljine i dušeke.
Pogrešan izbor kreveta koji ne prati vaše navike i prostor
Kada biramo krevet, često gledamo kako izgleda ili koliko košta, a mnogo ređe razmišljamo kako ćemo ga koristit svaki dan za spavanje. Tu najčešće i nastaje problem.
U praksi se pokazuje da je za udobno spavanje francuski krevet najčešće idealan izbor kreveta jer daje dobar balans između udobnosti i prostora dostupnog za spavanje po osobi. Prije svega francuski kreveti nude mogućnost kupovine zasebnog dušeka, koji možete birati u skladu sa sopstvenim željama. Tako nakon nekoliko godina korištenja jednostavno možete zameniti dušek bez potrebe da za zamjenom cijele konstrukcije.
Druga važna prednost je mogućnost izbora dimenzija. Francuski kreveti su dostupni u širinama od 90 i 120 cm, pa sve do 160 i 180 cm. Međutim, širok izbor dimenzija zajedno sa željom za većim komforom, nerijetko dovodi do toga da se odabere model koji “jedva staje” u sobu. Ako nemamo barem 60 cm prolaza sa svake strane, kretanje postaje nepraktično. Još bolji osjećaj dobijamo kada taj prolaz ide ka 70–80 cm.
Još jedna česta greška je dužina kreveta. Ako je osoba visoka oko 185 cm, krevet od 190 cm vrlo brzo postaje kratak za spvanje. U praksi, 200 cm dužine je minimum za normalan odmor bez osjećaja skučenosti, kako bi osobe veće visine mogle da se opruže.
Uređenje spavaće sobe koja ima više funkcija
U mnogim stanovima spavaća soba postaje prostor za sve – rad, gledanje televizije, ili čak objedovanje. Mozak sve te elemente registruje i umjesto da se opustimo, prostor oko nas šalje signal da još uvijek ima “aktivnosti” i prestajemo tu sobu da povezujemo sa odmorom.
Da bismo izbjegli ovakvu situaciju, potrebno je da sobu na adekvatan način zoniramo i osvijetlimo je.
Jasno postavite zone u sobi
Iako će soba imati više namjena važno je da jasno zadržimo primarnu namjenu prostora:
- Krevet treba da bude centralna tačka, dok sve ostalo ima sporednu ulogu.
Zonu oko kreveta potrebno je održavati urednom, dobar korak ka tome je postavljanje ormarića sa fiokama, u koje možemo da premjestimo sve sitnice iz vidokruga. - Radnu zonu je potrebno vizuelno odvojiti od njenog dijela za spavanje. Najbolje je tako što će biti postavljena tamo gdje najmanje remeti prostor, npr. dio zida koji nije direktno u vidnom polju iz ulaza ili ugao sobe.
Osvjetljenje
Osvjetljenje je nešto što je što takođe igra značajnu ulogu kod višenamjenskih spavaćih soba. Kod ovakvih soba optimalno rješenje je zonirano osvjetljenje.
- Za radni dio sobe koristiti hladnije osvjetljenje 4000K–5000K, najbolje kroz stonu lampu ili usmereno svjetlo.
- Za dio oko kreveta koristi toplije svjetlo 2700K–3000K, kroz noćne lampe, zidne lampe.
Ukoliko želite samo jedan izvor svjetlosti možete razmisliti i o smart sijalicama. One omogućavaju da iz jedne sijalice dobijamo i toplo i hladno svjetlo, da podešavamo intenzitet osvjetljenja i to preko aplikacije ili čak glasom.
Svakako sat do sat i po prije odlaska na spavanje uključite toplo osvjetljenje kako biste pripremili organizam za spavanje i ubrzali proces ulaska u san.
Kako materijali posteljine i madraca utiče na termoregulaciju tokom spavanja?
Kada uređujemo spavaću sobu, lako se fokusiramo na izgled i deokraciju, a zanemarimo kako materijali utiču na osjećaj tokom spavanja, prije svega u kontekstu termoregulacije.
Stoga je o materijalima važno promisliti, na prvom mjestu kod izbora madraca. Tri najpopularnije vrste madraca imaju sljedeće termoregulacione osobine:
- Madraci od lateksa – važe za jedne od najboljih kada je u pitanju termoregulacija, jer imaju otvorenu, prirodno prozračnu strukturu; odlični su za osobe kojima je vruće tokom spavanja.
- Madraci od memorijske pjene – zadržavaju više toplote od drugih materijala, pa mogu biti manje prijatni osobama kojima je tokom noći toplo.
- Madraci sa žičanim jezgrom – posebno kvalitetniji, sa džepičastim oprugama, imaju najbolju cirkulaciju vazduha jer između opruga postoji prostor kroz koji vazduh slobodno struji.
Osim kod madraca materijali su vrlo važni i kod izbora posteljine. Prirodni materijali poput pamuka i lana dobro upijaju vlagu, smanjuju osjećaj vrućine i tijelo lakše održava prijatnu temperaturu tokom sna. Pamuk je mekan i svestran i može se koristiti i ljeti i zimi. Sa druge strane lan je posebno dobar za toplije mjesece i osobe koje se više znoje. Pamučne posteljine su teže za peglanje i ukoliko često menjate posteljinu stalno peglanje može biti zamorno.
Za “zimogrožljive” odličan izbor je pamučni saten. On je gušći, te zadržava više toplote (ne previše da izaziva znojenje) i glađi, pa djeluje elegantnije i luksuznije od klasičnog pamuka.
Posjeta showroom salonima za inspiraciju i ideje
Ideje za opremanje sobe možete pronaći u kvalitetnom salonu namještaja, koji je organizovan kao takozvani showroom. Naime, showroom je izložbeni prostor u kjem su komadi namještaja predstavljeni u realnom prostoru. Za razliku od klasične prodavnice, showroom je osmišljen tako da pre svega inspiriše kupce kroz uređene enterijere i olakša izbor namještaja za sopstveni prostor.
Predlog je da vidite izložene kompletne spavaće sobe u ovakvom salonu namještaja a zatim možete samo kopirati dizajn i raspored u vaš prostor. Ovde vam je dostupna i stručna pomoć prodavaca a po potrebi i dizajnera enterijera, oko usklađivanja stilova, dimenzija i materijala, kao i pri planiranju rasporeda u prostoru.
Međutim, prije odlaska u salon obavite malu pripremu. Naime, izmjerite širinu i dužinu sobe, visinu plafona, kao i raspored vrata, prozora, radijatora, utičnica i svih elemenata koji mogu uticati na postavljanje namještaja. Dobra praksa je i da napravite fotografije vaše sobe, iz dva ili tri različita ugla. Na ovaj način stručno osoblje iz salona će vam pružiti znatno korisnije informacije, a i vi sami ćete vidjeti koja rješenja iz salona se mogu prenijeti u vašu sobu.
Kada sredimo prostor, san dolazi lakše
Kao što smo vidjeli, mnoge probleme sa snom možemo riješiti bez velikih investicija, samo uz bolje razumijevanje prostora. Rezimirano, ovo su koraci do harmonične spavaće sobe:
- Pravilno odabran krevet, koji odgovara vašim dimenzijama i dimenzijama sobe;
- Ako spavaća soba služi za više funkcija, ključ je u zoniranju;
- Osvetljenje – hladnije za rad, toplije za odmor – pomaže mozgu da razlikuje kada je vrijeme za aktivnost, a kada za san;
Materijali dušeka i posteljine direktno utiču na termoregulaciju; - Na kraju, izmjerite svoju sobu i razmislite o posjeti showroom salonu gdje možete dobiti stručnu pomoć i vidjeti rješenja u realnom okruženju.
Na ovaj način vaša spavaća soba može postati ono što treba da bude pravi prostor za odmor i obnovu energije.