Nova studija ukazuje na to da promjene u rasporedu spavanja, poput kasnijeg odlaska u krevet tokom vikenda, mogu negativno utjecati na zdravlje srca.
Istraživači su otkrili da i veća odstupanja u trajanju sna, poput dužeg jutarnjeg spavanja ili preskakanja uobičajenog vremena odlaska na spavanje, mogu imati štetne posljedice.
Istraživanje, koje još nije prošlo naučnu recenziju, bit će predstavljeno na naučnim skupovima Američkog udruženja za srce 2026. godine u Chicagu. Analizom podataka prikupljenih tokom više od milion noći spavanja zaključeno je da bi održavanje redovnog rasporeda spavanja moglo biti ključno za zaštitu srca.
Redovan raspored spavanja štiti srce
Vođa istraživanja, dr. Nguyen Minh Tuan Viet, neuronaučnik i saradnik Bostonske dječije bolnice i Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard, istakao je da redovnost spavanja može biti važan korak u očuvanju zdravlja.
„Iako se često fokusiramo na to da svake noći spavamo punih osam sati, održavanje redovnog rasporeda praktičan je korak koji svako može poduzeti kako bi zaštitio srce i krvne sudove. To podrazumijeva odlazak na spavanje, buđenje i trajanje sna u isto vrijeme, iz noći u noć“, objasnio je dr. Viet.
Kako je provedeno istraživanje?
Naučnici su analizirali podatke o spavanju više od 10.000 odraslih osoba koje su nosile uređaje za praćenje aktivnosti. Podaci su prikupljeni u okviru istraživačkog programa „All of Us“ američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH).
Studija je pratila količinu sna, odnosno ukupan broj sati spavanja svake noći, kao i njegov kvalitet, mjereći vrijeme provedeno u laganom, dubokom i REM snu. Bilježeno je i koliko su ispitanici bili budni nakon što bi zaspali.
Istraživači su pratili promjene u trajanju sna, vremenu odlaska na spavanje i buđenja iz noći u noć tokom približno šest mjeseci.
Analizirali su i prirodne sklonosti ispitanika da budu „noćne ptice“ ili „ranoranioci“, kao i broj završenih ciklusa spavanja tokom svake noći.
Odstupanja mogu povećati rizik
Rezultati su pokazali da su promjene u rasporedu spavanja tokom šestomjesečnog perioda povezane s 20 do 23 posto većim rizikom od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja, uključujući srčani udar, moždani udar i srčanu insuficijenciju.
Svako povećanje varijacija u trajanju sna za 29 minuta također je bilo povezano s većim rizikom. To uključuje 29 posto veći rizik od kardiomiopatije, bolesti srčanog mišića zbog koje srce ne može pumpati dovoljno krvi, kao i 20 posto veći rizik od srčane insuficijencije.
S druge strane, veći broj potpunih ciklusa spavanja svake noći bio je povezan s 28 posto manjim rizikom od atrijalne aritmije, čestog oblika nepravilnog srčanog ritma.
Neuobičajeno dug ciklus spavanja bio je povezan s 55 posto većim rizikom od srčanog ili moždanog udara.
Vikendi i smjenski rad mogu biti problem
Dr. Viet objasnio je da je neredovan san često povezan s vikendima, kada ljudi petkom odlaze kasnije na spavanje, ali i s radom u smjenama.
„To možda nije dobro za zdravlje vašeg srca. Ponekad ne možemo utjecati na kvalitet sna. Međutim, redovnost, odnosno odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme, nešto je što mnogi ljudi mogu kontrolisati“, poručio je istraživač.
Prosječna starost učesnika istraživanja bila je 53 godine, a približno sedam od deset ispitanika bile su žene.
Na početku istraživanja nijedan učesnik nije imao srčane ili metaboličke bolesti. Njihovo spavanje praćeno je oko šest mjeseci, a zatim su tokom naredne gotovo četiri godine praćeni kako bi se utvrdilo jesu li razvili zdravstvene probleme povezane sa srcem.