Ove namirnice sadrže zdrave masti i veoma su korisne za ljudski organizam:
1. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, koje su takozvane “dobre” masnoće, koje usporavaju razvoj raznih bolesti – od dijabetesa tipa 2, osteoporoze, depresije i srčanog udara.
2. Nemasna junetina
Studije su pokazale da juneće meso sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema. Uz to, riječ je o manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete uživati češće.
3. Kokosovo ulje
Ne samo da kokosovo ulje jača organizam i imunitet, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih naslaga.
4. Bademi
Šaka badema je savršeni izbor za međuobrok. Orašasti plodovi su prepuni hranjivih sastojaka koji će spriječiti taloženje masnoća u tijelu. Također, riječ je o odličnom izvoru proteina, koji daje potrebnu energiju.
5. Avokado
Avokado sadrži mnogo vlakana i proteina.
6. Losos
Ova riba je prepuna omega 3 masnih kiselina koja održavaju količinu dobrog holesterola i čuvaju zdravlje srca.
7. Sjemenke suncokreta
Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osećati sito i koncentrisano tokom cijelog dana. Sjemenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje podstiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma.