Mnogi ljudi posljednje minute dana provode uz telefon. Još jedan video, nekoliko poruka ili pregled društvenih mreža često se pretvore u pola sata više budnosti nego što smo planirali.
Stručnjaci za spavanje već godinama upozoravaju na važnost mirnije večernje rutine. Jedna od najjednostavnijih navika jeste da se telefon ostavi sa strane barem dvadesetak do trideset minuta prije odlaska u krevet.
Umjesto gledanja u ekran, to vrijeme možete iskoristiti za čitanje nekoliko stranica knjige, lagano istezanje ili jednostavno razgovor s ukućanima.
Važno je i da odlazak na spavanje bude približno u isto vrijeme. Tijelo voli rutinu, pa dosljedan raspored može olakšati uspavljivanje.
Ponekad upravo male promjene naprave najveću razliku. Nije potrebno potpuno promijeniti životne navike – dovoljno je početi s jednom.