Neugodan osjećaj u nogama, peckanje i stalna potreba za njihovim pomjeranjem mogu otežati uspavljivanje i ozbiljno narušiti kvalitet sna. Jedan od mogućih uzroka je sindrom nemirnih nogu, poremećaj koji se češće javlja kod žena, a tegobe su obično izraženije u večernjim i noćnim satima.
Kako prepoznati sindrom nemirnih nogu?
Osobe s ovim sindromom mogu osjećati trnce, žarenje, bol ili kao da im nešto puzi ispod kože. Neugodan osjećaj uglavnom se smanjuje kada pomjeraju noge, ustanu ili prošetaju, ali se vraća čim ponovo miruju.
Kod nekih osoba javljaju se i nevoljni pokreti nogu tokom spavanja, zbog čega se često bude, loše spavaju i osjećaju umor tokom dana.
Manjak željeza može biti jedan od uzroka
Iako tačan uzrok sindroma nemirnih nogu još nije u potpunosti razjašnjen, nizak nivo željeza povezuje se s većim rizikom od pojave simptoma. Zbog toga ljekari mogu preporučiti provjeru krvne slike i feritina, pokazatelja zaliha željeza u organizmu.
Ako se utvrdi nedostatak željeza, njegova nadoknada može ublažiti tegobe kod dijela pacijenata. Ipak, suplemente ne treba uzimati na svoju ruku, već uz savjet ljekara, jer je važno utvrditi postoji li nedostatak i koja je terapija odgovarajuća.
Šta još može ublažiti tegobe?
Osim liječenja eventualnog nedostatka željeza, nekim osobama mogu pomoći blago istezanje i masaža nogu prije spavanja, redovna fizička aktivnost i izbjegavanje alkohola u večernjim satima.
Ako se neugodni osjećaji često ponavljaju, ometaju san ili izazivaju iscrpljenost tokom dana, važno je razgovarati s ljekarom. Pravilna procjena uzroka može pomoći u odabiru odgovarajuće terapije i ponovnom uspostavljanju kvalitetnog sna.